珍しくテレビを一生懸命見ました。

認知症対策についてのテレビを

ミケと一緒に昨夜じっくり見ていました。

発症する20年前から徐々に

認知症が始まっているとのこと。

44歳を迎えた私もそろそろ

考えていかないといけないかと。。。

対策として、

①旬の物（野菜）を食べる。

②鶏肉、魚を摂る。

③知らない人と会話をする。

④運動をする。

⑤何もしないボーっとする時間を5分/日つくる。

⑥甘いもの、油っこいものを避ける。

⑦少量のアルコールを摂る。（ワイン1-2杯程度）

⑧料理をする。

⑨ターメリックを使った食事を摂る。

などなど、気をつけてみようと

感じました。なかでも、、、

睡眠時間は7時間がベスト。

というのが私には一番刺さりました(笑)

長すぎても、いけないようです。

平均睡眠時間＝8時間半～9時間の

私には7時間は辛いです(笑)

できることから、やってみようと思います。

※新潟大学の立派な先生が監修していた番組より。